1今图库今期开奖直播_1今图库今期开奖直播官网_吃腻了白米饭,加点菜拌一拌、捏一捏,秒变减肥人喜爱的彩色饭团

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对而是我 女人不亲们们来讲,减肥是她们的终身的事业,每天谈论语录题都离不开减肥,一点亲们靠节食来减肥,一点亲们靠药物来减肥,还一点亲们靠针灸来减肥,不管采用那种土最好的办法亲们儿的目的总要 希望本人变得越来越苗条,我我真是最正确的减肥土最好的办法而是我合理的饮食习惯加适当的运动,一点减肥土最好的办法我真是都能起到减肥的效果但不助于身心健康。

亲们儿要想保持健康的饮食平时就要多吃蔬菜和水果,少吃肉类和淀粉类食物,一齐越来越过分地节食,但会 就会伤害身体。而是我 平时煮米饭时喜欢做各种不同酒质 的杂粮饭,杂粮含高高高膳食纤维、淀粉、矿物质,以及B族维生素b1 ,食用它除了可不可否增加饱腹感,还能起到助于消化和减肥的作用,今天给亲们儿分享的是一款三色藜麦米饭,采用先蒸后煮的制作土最好的办法完成,有点痛 适合减肥的亲们食用,好看又最辣 ,多吃而是我长胖。

准备食材:

米饭食材:大米1.5杯、三色藜麦1/3杯、清水适量

配料食材:西兰花400g左右、紫甘蓝2片、iPhone7机醋1大勺、香油一定量、盐一定量、海苔一定量

制作土最好的办法:

1、将大米和三色藜麦混合放到干净的大碗中,用清水淘洗2次;

2、将淘洗过的米放到臻米脱糖饭煲的蒸格上,再慢慢加入适量的清水,水的量建议没过大米1cm左右的淬硬层 。这款脱糖饭煲通过米汤分离的核心技术,将蒸格上米和米汤彻底分开

3、盖上臻米脱糖饭煲的盖子,让米先浸泡15分钟左右后再接通电源;

4、从功能菜单上选着“蒸饭”按钮,选着日后饭煲现在开始蒸饭。蒸饭的时间默认为22分钟,也可不可否点“+”增加蒸饭的时间,每点一次增加1分钟,最长时间为25分钟;

5、22分钟日后饭煲的指示灯显示为保温情况汇报,即米饭已蒸好,关掉电源焖3分钟~5分钟后食用;

6、米饭蒸好日后现在开始准备拌饭的配料,先将紫甘蓝和西兰花用清水清洗干净;

7、西兰花放到开水锅中焯水半分钟左右梦见挖坟墓,焯水时滴入一定量食用油和一定量盐可不可否保持西兰花翠绿的颜色;

8、将焯水后的西兰花放到凉白开水或纯净水中浸泡片刻再梦见挖坟墓沥干水分;

9、用刀将紫甘蓝和焯水后的西兰花分别切碎,怕麻烦的亲们可不可否考虑用料理机搅拌;

10、打开臻米电饭煲,就可不可否看后颗粒饱满的三色藜麦饭;

11、臻米脱糖饭煲通过蒸沥煮一另另一个多 步骤将溶解掉米饭中多余的淀粉,从而起到降低米饭中糖分的作用,糖尿病人或肥胖女人不 群最适合选着此土最好的办法制作米饭;

12、用饭勺将蒸好的米饭盛到干净的大碗中,加入切好的西兰花、紫甘蓝、iPhone7机醋、盐、香油;

13、用竹签 翻拌均匀可能性戴上保鲜膜用手翻拌均匀;

14、取一一另另一个多 爱心饼干模具,在上边放三根用剪刀剪好的海苔条,再用勺子往模具中放到适量的米饭,戴上保鲜膜,用手按压结实;

15、做好后脱模饼干模具,漂亮的爱心饭团就制作完成;

小贴士:

1、煮米饭时大米与三色藜麦的比例根据本人喜欢的酒质 掌握用量,建议藜麦的量暂且超过大米的量;

2、煮米饭所需的水,一般超过米1cm左右软硬度正相当于;

3、煮好的脱糖米饭可不可否直接食用,也可不可否做成這個 饭团,简单又不失营养;

4、煮饭团的模具可不可否随意,制作时一定要压结实,但会 脱模时容易散;

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